5 conseils pour se protéger du soleil

Hello, hello…

Les beaux jours arrivent enfin mais malheureusement ils sont accompagnés de leurs amis coups de soleil, insolations, UVB et UVA… Et quand le soleil se montre on n’a qu’une envie c’est de s’exposer pour pouvoir bronzer (moi la première oups).

Mais cette année j’ai décidé de la jouer responsable, alors oui bronzer est toujours d’actualité mais cette fois-ci on va faire les choses bien ! Voici donc mes 5 conseils pour se protéger du soleil.

(cet article s’adresse aussi bien aux hommes qu’aux femmes) 

 

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Préférez une exposition au soleil de manière croissante. S’exposer au soleil petit à petit permettra à votre peau de s’y habituer, ainsi elle pourra se préparer correctement et augmenter son taux de mélanine, un pigment protecteur.

Vous pouvez par exemple commencez par 15 à 30 minutes d’exposition quotidienne.

 

charlie & katie are-17Bien choisir l’heure pendant laquelle vous vous exposez peut changer toute la donne. En effet, s’exposer au soleil entre 12h et 16h on évite, c’est à ce moment que les rayons du soleil sont les plus intenses. On privilégie donc le matin, quand les rayons du soleil sont les moins nocifs pour notre peau.

Attention ! Dès le printemps les rayons du soleil sont dangereux pour notre peau, de plus, ils ne produisent pas de chaleur. Ce n’est donc pas parce que l’on ne sent pas de sensation de chaleur que le soleil ne nous attaque pas.

 

charlie & katie are-18On ne le répétera jamais assez mais protéger sa peau avec une bonne crème solaire est indispensable ! Je vous conseille aussi de faire un minimum attention à la composition de votre crème solaire (non non je ne suis pas une accro aux compositions INCI, ni une accro au BIO, 100% naturel etc etc.. mais j’essaie de faire un minimum attention à ce que j’applique sur ma peau). 

                                           osthumb-250x500-uvbio-indice30-z spray-solaire-spf50-algamaris_1creme-solaire-sensitive-30-lavera_c

 

Une peau déjà bronzée doit quand même être protégée, votre bronzage ne va malheureusement pas créer de barrière magique vous protégeant des rayons nocifs du soleil.

Lorsque l’on s’expose, on n’oublie pas chapeau, casquette… et lunette de soleil pour prévenir des insolations, de plus, à la plage par exemple, il est préférable de prévoir un parasol pour offrir à votre peau quelques moments de répits entre vos séances de bronzage.

Vin rouge d'excellence

 

charlie & katie are-19Une bonne alimentation et hydratation tout au long de l’année aidera votre corps à se préparer à toutes sortes de circonstances. Pendant la période printemps/été on s’hydrate beaucoup, entre 1,5L et 2L d’eau par jour, concernant l’alimentation plusieurs phytonutriments et nutriments sont susceptibles de vous aider à préparer votre peau soleil.

Je vais vous dresser une liste (non exhaustive) de ces phytonutriments et nutriments mais je vous laisse ici un article très intéressant et beaucoup plus complet si cela vous intéresse.

Les flavonoïdes : le cacao et le thé vert. Le cacao diminuerait l’inflammation de la peau causée par le soleil et le thé vert lui améliorerait l’aspect de notre peau en protégeant le collagène présent dans notre corps.

Les caroténoïdes : avec pas moins de 600 composés, les caroténoïdes sont une famille de phytonutriments :

Bêta-carotène : La carotte, la patate douce, la citrouille, les épinards, le chou vert frisé et le chou cavalier auraient un effet protecteur positif contre les coups de soleil.

Lutéine : Le chou vert frisé, les épinards, les courges, le brocoli, le maïs et les pois verts protégeraient la peau des dommages causés par les rayons du soleil et diminueraient leurs effets inflammatoires.

Lycopène : La tomate, le melon d’eau et le pamplemousse (rose ou rouge) amèneraient un niveau inférieur de rugosité de la peau.

 

charlie & katie are-20Tout comme la peau, les cheveux sont aussi attaqués par les rayons du soleil. Mais heureusement pour nous il existe dorénavant toutes sortes de produits pour protéger nos cheveux du soleil (huiles, sérums, gelée…) à vous de trouver la formule qui vous correspond !

               251540_swatch                    korres solaire                      kérastase solaire

Après l’exposition au soleil, place aux soins. Hydratant, réparateur, régénérant on n’hésite pas à bien prendre soin de ses cheveux (les formules à base d’huile de coco, de beurre de karité ou encore de kératine sont mes préférées personnellement).

 

Et vous quelles sont vos astuces pour vous protéger du soleil ?

 

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4 commentaires sur “5 conseils pour se protéger du soleil

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